Mulher Filé perde 15kg em quatro meses com dieta e treinamento funcional

Cansada de fazer lipoaspiração e não ver resultado, a funkeira Yani de Simone, mais conhecida como Mulher Filé, resolveu levar a dieta a sério. Passou a fechar a boca, ou melhor, a abrir na hora certa, e emagreceu 15kg em apenas quatro meses de tratamento.

- Ela chegou aqui pesando 80kg, e agora está com 65kg. Ainda parece cheinha, porque televisão engorda. Mas ela já perdeu muito peso - explica a nutricionista Camila Ferraiuolo, que tenta cuidar da alimentação da cantora há 1 ano: - Ela está comigo há bastante tempo, mas não queria controlar a alimentação, só fazia lipo. Eu falava com ela que o procedimento sozinho não adiantava, porque só retira gordura localizada. Ela ficava desproporcional, porque ao rosto ficava redondo, a perna...

Quando ela, enfim, decidiu fazer a dieta a primeira medida da médica foi reduzir porções e pensar num jeito dela se alimentar bem mesmo fazendo show de madrugada.

- O interessante é que depois de tirar as medidas da Yani, eu montava a dieta com a mãe dela, Cássia de Simone, porque se ela souber o que vai num shake, por exemplo, não come. Uma vez eu testei, a convidando para fazer uma degustação. Falei o que tinha nos pratos e ela não comeu nada - lembra Camila.

Junto com a alimentação mais equilibrada, Mulher Filé teve que pegar pesado na malhação também. Muito agitada, a personal Mara Freitas, do Além da Forma, teve que elabora um treino aeróbico no qual ela não ficasse parada num mesmo exercício muito tempo.

- Ela treina comigo três vezes por semana, durante uma hora, fazendo todo o circuito funcional, que contém exercícios bem fortes, que mantém a frequência cardíaca bem alta. E tudo sem musculação, sem peso extra. A Yani usava o peso do próprio corpo - conta a personal, que ainda não está satisfeita com o corpo da funkeira: - Como ela tem 1,55m, precisa emagrecer mais uns 7kg para ficar bem. Ainda mais porque o vídeo engorda.

Veja abaixo a dieta da Mulher Filé:

Ao acordar: Suco verde - para limpar e desintoxicar

2h/3h depois (almoço): Salada verde, com bastante verde escuro, legumes, arroz integral, quinoa em grão, farofa de amaranto em flocos, feijão azuki - que ajuda a emagrecer - e uma carne (de preferência branca). Nada de fritura

2h/3h depois: Suco desintoxicante, com frutas vermelhas

2h/3h depois (lanche): Fatia de pão sem glúten, tapioca (recheada com pastinha de grão de bico ou soja, ovo mexido ou cozido, frango desfiado)

2h/3h depois: Suco

2/3h (janta): Salada verde, legumes e carne branca ou sopa

2/3h depois (ceia): Uma fruta com quinoa e flocos ou shake com óleo de coco

2/3h depois (quando tem show): Potinho de iogurte de cabra ou potinho de salada de fruta com semente de chia