PM dá dicas para participantes de corrida e caminhada

A XV Corrida e XI Caminhada Tenente Nenteslau - “Homens do Mato” acontece no próximo domingo (18), a partir das 7 horas. O evento é parte das comemorações do 293° aniversário da Polícia Militar do Estado de Mato Grosso. A concentração e largada da corrida será em frente ao Quartel do Comando Geral da Polícia Militar (QCG), com chegada no mesmo local, com percurso de dez quilômetros. A concentraterá e saída da caminhada será no Monumento Ulisses Guimarães, na Avenida do CPA, com percurso de aproximadamente 3,5 km e chegada no QCG.

 Os cinco primeiros colocados na classificação geral e com medalha os classificados em cada categoria de faixa etária, todos feminino e masculino, serão premiados com medalha e troféu. A retirada do kit da corrida (camiseta, alfinete e número de peito) será feita somente pelo atleta, entre 5h30 e 6h30, no dia da prova, no local da largada, mediante apresentação obrigatória de documento de identificação (com foto) e comprovante de inscrição. A partir das 6h30 acontece o aquecimento dos atletas.

 Para os participantes da caminhada será entregue apenas camiseta da prova e sua retirada será feita pelo atleta, pessoalmente, no período de 6h às 6h30 do domingo, no local da largada, também mediante apresentação de documento de identificação (com foto) e comprovante de inscrição. A partir das 6h30 será feito aquecimento dos atletas.

 Serão realizadas duas largadas, sendo a primeira largada às 6h50 para os atletas portadores de deficiência (PNEs) e para as atletas femininas, e a segunda às 7h para os atletas masculinos, com o apoio da Federação de Atletismo de Mato Grosso (FAMT) e demais parceiros envolvidos no evento. A largada da caminhada será às 7h.

Segundo a sargento PM Roseli de Miranda Moraes, que é estudante de Educação Física, "em corridas, o cuidado com a hidratação deve ser redobrado, pois o corpo é submetido a um esforço intenso por tempo prolongado, o que faz com que a perda de líquido e sais minerais seja maior. Por mais que o corredor não sinta vontade, é necessário se hidratar constantemente".

A sargento ressalva ainda que a hidratação adequada deve começar antes mesmo da prova "O recomendável é que seja feita a ingestão de cerca de 500 ml de líquidos nas duas horas que antecedem o exercício para que haja tempo suficiente para a eliminação da água ingerida em excesso”, disse Roseli. “Durante a corrida, a ingestão de líquidos deve ser iniciada logo e em intervalos regulares de 15 minutos, com o objetivo de repor as perdas decorrentes do suor. O ideal é que a temperatura do líquido seja menor que a ambiente, em torno de 15 a 22ºC”, complementa.